do wakacji

Tzn narazie ulozylem diete od poniedzialku ja bd stosowal i przez 2 tygodnie chce sam trening silowy zobaczyc jak bedzie z waga jesli bd stala w miejscu to oczywiscie dorzucam cwiczenia aero. Mam duzo czasu do wakacji, moze lepiej bedzie bez? tylko ze mam duzo tkanke tluszczowa ok.20% Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 23:32:13

Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj. No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D

Bierz się za dietę. Brzuszki sobie daruj. No i nastaw się, że nie zdążysz do wakacji :D Ale co nie jeść w takim razie? Znam osoby, które sa chude, a jedzą wszystko

Ja robie LC Przy 4g WW to już widze niezłe efekty. Ja tam wole przez cały rok obcinać WW powolutku i jak widze powolny efekt to trzymam to do wakacji(żeby nie przesadzić bo siła spada). Trace w roku 0,5-1%bf. Wole to niż na wakacje wejsć na LC i lecieć na łeb ze wszystkim. Pozdro.

heh troche za pozno sie zglosiles, 2 tygodnie do wakacji-ach ten sezon :D

Do Wakacji to ogniem tylko...

nie koniecznie do wakacji hehe

i warto dodac ze nie, nie wyrobisz sie do wakacji :)

A czy moglibyscie powiedzieć ile nabiore masy do wakacji tak na oko?

[...] 300ml Orzechy - 40 g włoskie, laskowe lub słonecznik 6 Posiłek Tuńczyk 120g Oliwa z Oliwek 30 g obecnie ważę 72 kg, miałem 2 miesięczną przerwę daltego dostosowawczo 2 tygodnie treningu bez zadnych suplementów później chcem troche "dopalić" suplami by wyrobić z dobrą sylwetką do wakacji. Dobrą w moim mniemaniu taką jaka mnie zadowoli.

Nie istnieje trening na rzeźbę, jeżeli o to pytasz. Aby uwidocznić mięśnie, musisz redukować tkankę tłuszczową, a że nie masz za dużo tłuszczu jak sam powiedziałeś, to nie masz co redukować. Weź się za robienie masy, a wygląd przy dobrej diecie i treningu będzie znacznie lepszy do wakacji ;)

Jesli bedzie odpowiednia dieta i aeroby+trening silowy, to do wakacji bedziesz wygladal lepiej niz "normalnie", masz na to 6 miesiecy ponad, nie zmarnuj tego, a 100 zawsze sie przyda

mam createston 2400gr z hi teca i mega bcaa 5000 150 kaps tez z hi teca nowe dlugie daty za pol ceny sprzedaje bo mam kontuzje i do wakacji nie bede cwiczyl cena to 130zl w tyg bedzie allegro

2 godziny zdecydowanie za duzo max to 75-90 min z rozgrzewka jezeli idzie od treninng silowy. Jezeli bedziesz sumiennie cwiczyl, jadl pozadnie i odpoczywal to na 100% do wakacji wypracujesz jako taka sylwetke Zacznij jeszcze stale wspomagac sie Carbo oraz ew. bialko jak masz braki w diecie.

Moja sylwetka wyglada tak: http://img148.imageshack.us/i/20100127007.jpg/ Czy jesli teraz bym masowal , zrobil cykl na cm3 lub czym podobnym , to czy jesli w kwietniu bym zaczal redukcje to bym sie wyrobil do wakacji?

Dobra, dzięki o odpowiedzi. Sportu jako tako nie uprawiam, ale staram się być aktywnym. Jak jest dobra pogoda to dużo jeżdżę rowerem, chodzę też na basen. Postaram się wprowadzić w moje życie te 10 wskazówek. Do wakacji może nabiorę masy i zacznę coś ćwiczyć.

aha to do wakacji pociagne :) dzieki. czesc

watpie zebys mial wystarczjac mase aby poddac ja obrobce, majac dwie hatnle mniej niz 10 kilo. chyba jestes troche grubasek ;D najpierw troche zrzuc fat a potem dokup sprzet. do wakacji dasz radę ;D ale tych za rok

Do wakacji i tak nie zdążysz. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening odpowiednio ukierunkowany trening siłowy.

czy z taka sylwetka można sie wyrobić do wakacji żeby jakoś w miare wyglądać??